7 睡不着可以采取以下措施帮助睡眠，睡前洗个热水澡或泡脚，睡前洗个热水澡或泡脚，可以在一定程度上放松和缓解僵硬的肌肉，并能适度缓解疼痛睡觉前伸展关节拉伸可以使关节活动，促...

推拿科学科带头人张喜平介绍，艾灸讲究因时制宜上午11点至下午3点，人体阳气最盛，艾灸效果最好晚上9点至11点绝对不可以艾灸，因为人体到了晚上气血内敛阳气内收，适宜睡眠，如...