7 睡不着可以采取以下措施帮助睡眠，睡前洗个热水澡或泡脚，睡前洗个热水澡或泡脚，可以在一定程度上放松和缓解僵硬的肌肉，并能适度缓解疼痛睡觉前伸展关节拉伸可以使关节活动，促进血液循环强直患者夜间疼痛较重的原因之一是夜间血液循环相对缓慢，局部炎症物质聚集，疼痛加剧因此，睡前伸展有助于。

可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等 二对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 三对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 四一般失眠症经过病因。

针灸治疗每天1次，10次为1个疗程，疗程间休息3天，治疗2个疗程治疗组治疗失眠40例，痊愈9例，显效19例，有效10例，无效2例，总有效率950%常规组总有效率875%西药组总有效率75% 2宋琳琳等4 采用督灸法治疗失眠，指出失眠的病因病机为营卫不和阴阳失衡脏腑功能失调针灸能够泄其有余，平抑夜间。

疗效治疗5天后入睡时间明显缩短治疗1个疗程后平均每天能睡眠7个小时，头昏症状明显减轻连续治疗3个疗程后上述症状完全消失体会失眠是由于多种原因引起的睡眠节律紊乱引起的一种疾病，严重影响着患者的生活和工作睡眠药物多数需长期服用，且有药物依赖及停药反弹等副反应中医特别是针灸在治疗失眠。

1戴“牙”睡觉，误吞牙套可不行 有一部分人没有牙齿，都是戴着假牙过日子的，但是这类人在晚上的睡觉的时候居然还让他的假牙陪他一起入睡，其实这样的做法是非常不正确的，因为在您睡觉的过程中是非常有可能把自己的假牙给吞下去的，这样是会危及人的生命的因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙。

其次，可以通过综合治疗的手段，改善失眠的症状，这包括药物治疗心理治疗中医理疗物理治疗等失眠的治疗药物主要有苯二氮卓类的药物褪黑素受体激动剂等，这需要在医生的指导下使用心理治疗可以调整患者对失眠的态度，不过分关注失眠，不强迫自己入睡，这样也有利于提高患者的睡眠质量中医针灸。

可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等 二对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 三对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 四一般失眠症经过。

第一改善生活方式，平时日常生活中，注意睡前避免工作以及学习，不要食用咖啡浓茶等容易兴奋大脑神经的食物，养成良好作息规律，避免熬夜，可以进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲劳感，有利于夜间进入深度睡眠第二药物辅助治疗，目前临床上治疗睡眠障碍的药物各种各样，中成药有安神补脑液百乐眠胶囊。

中医理论认为，肾主水，司开阖，膀胱贮藏尿液，故夜间尿多尿频多责之于肾与膀胱，实为阳气虚衰所致素体阳虚或年高久病致肾阳不足，封藏失职，膀胱失约，摄纳无权或命门火衰不能温煦脾阳或脾阳虚衰不能充养肾阳致脾肾两虚，下元温摄不固，均会导致夜尿增多笔者采用灸法治疗，收效满意。