使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩针灸等方法治疗如果你...