平卧床上，腰间垫个薄枕头双腿抬高用被子搁着这样疼痛就会好些，突出就是出来了，躺着就是让它复位，坐着时尽量用双手将身子撑着，让脊椎少受力，病来如山倒，病去如抽丝，不能心急，腰和双腿一定要穿暖和只要坚持做就会收到效果根椐自生的身体状况。

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