2 热敷可以使用热敷物贴在痛点区域，有助于放松肌肉，缓解疼痛3 避免诱因避免刺激痛点区域，如用力咀嚼硬物大笑或含有辛辣食物等4 药物治疗可使用一些非处方的止痛药物，如对乙酰氨基酚，但建议在医生的指导下使用5 物理治疗例如按摩理疗针灸等，可以通过促进血液循环和缓解肌肉。

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